跑出健康帅气、跑出舒适圈、不断刷PB……跟着文冲街跑步达人，一起跑向健康（男子篇）

让黎东正坚持徒步的原因很简单：为了健康。因工作原因，黎东正常年日夜颠倒。“倒班20多年，还有腰椎间盘突出等职业病。几年前，有挺长一段时间，一点胃口都没有……”黎东正介绍，渴望健康身体的他，开始尝试通过跑步改善身体状况。他清晰地记得，首次跑步时自己只能跑1.9公里，跑步时间久了方慢慢增加跑量。几个月后，随着体质不断增强，黎东正的胃口得到了极大的改善。

黎东正参加黄马赛事。

2019年7月30日开始，黎东正开始长期坚持跑步。因工作需要倒班，他常常是跑一休一。“日常主要在体育馆内塑胶跑道、体育馆西侧绿道和瑞东花园旁的文涌绿道跑步。每次大概跑10至15公里，每公里平均配速是5分40多秒。”黎东正介绍，目前他的累计跑步里程已有7000多公里。

图说：黎东正在文涌碧道奔跑。

图说：黎东正记录的跑步历程已达7000多公里。

于黎东正而言，此次夜跑打卡活动既检验了自身的跑步能力，也让自己收获了友谊。“这次夜跑打卡活动，让我认识了身边的一些跑步爱好者。活动期间，虽然天气不好，下了好多天雨，但我们都坚持了下来。这也让我坚信，人生往正确的方向坚持下去肯定会有收获。”

与此同时，黎东正还表示，主办方此次提供的奖品让人非常满意，“之前以为主办方提供的可能会是纸巾、雨伞之类的奖品，没想到是两个运动背包、一把露营椅、一个水壶、一个折叠杯，远超预期！希望今后举办这类活动时，能再加大宣传力度，吸引更多群众一起参与。”

在跑步爱好者马毅勇看来，跑步是一种和自己深度对话的活动、是自律与自由的结合。

2018年起，他开始坚持到家附近的黄埔公园、乌涌碧道跑步，每次奔跑3-5公里。“足球、篮球等运动大都热热闹闹，观众一呼百应。而跑步，是一个人的。当换上跑鞋和运动裤，一个人跑下楼，迈开双腿，或在道路旁，或在河滨两岸，或在公园小径，耳边风声响起，会有一种自由飞翔的感受。及至小腿发胀，大量出汗，似乎感到身上的脂肪在燃烧，更有愉悦之感。”马毅勇表示，奔跑，就是一场与自己的深度对话，“一开始的奔跑，是在领略身边的风景，紧接着，感受周围的变化，最后是与自己的内心交谈。到底每个人从跑步里得到了什么，每个人有每个人的答案。”

每次和孩子一起跑步时，马毅勇均会做好跑前热身、跑后拉伸。

结合个人多年跑步实际，马毅勇认为，跑步还能让人跳出舒适圈，战胜自己。“跑步有一种特别的魅力，就是总能有新的目标在前面等着你。开始跑步时，我觉得10公里对我来说是遥不可及的，每每到了七八公里就放弃。但自从几年前报名了黄埔马拉松，心想自己要挑战半马了，先试试跑个10公里吧，就在某一天的早上，没有多少煎熬，很顺畅地就把10公里跑下来，之后连续挑战13公里、16公里、20公里。而跑完这个距离以后，又很希望把个人最好成绩提高上去，不断刷PB。所以跑步真的特别容易激发征服欲，让人一次次地定下小目标，跳出舒适圈挑战新纪录。这不也是人生的意义吗？”马毅勇说。

马毅勇随手拍的跑步风景照。

对此次夜跑打卡活动，马毅勇同样表示认可。“感谢文冲街道为我们安排了一个有意义有价值的活动，既可以锻炼身体有益身心，还有如此丰富多彩的奖品。除了实用想不到其他形容词，而且精心的礼品搭配让你挑不出毛病。“马毅勇如是说。

跑龄7年的许泽倦是一名名副其实的马拉松爱好者。他的朋友圈几乎全是他的跑步打卡日常。平日里，他并不执着于到专业运动场地开跑。鱼塘边、碧道等安全地带均是他的跑步场地。许泽倦介绍，他个人目前有记录的跑步里程是3436.44公里，平均配速为每公里6分16秒。

近年来，他共参加过6场马拉松赛事，全马、半马各3场，分别是2019广州黄埔半程马拉松比赛、2018钦州国际半程马拉松赛暨健康中国马拉松系列赛、2018年海口全程马拉松赛、2017厨邦杯阳江海陵岛环岛国际全程马拉松赛、2016阳江海陵岛环岛国际全程马拉松赛、2016容桂半程马拉松赛。

许泽倦在马拉松比赛中。

对街道此次组织的夜跑打卡活动，他认真对待，早早地便完成了10次夜跑打卡。“这次夜跑打卡活动非常有意义，调动大家跑步的积极性，让大家爱上跑步，并养成坚持跑步的好习惯。”许泽倦表示，未来希望主办方能开展更多户外徒步、线下跑步活动，科普健康运动知识，让更多人通过运动收获健康。

18岁的钟逸朗是此次夜跑打卡活动中年龄最小的一位参赛者。从初中开始，钟逸朗便不间断地坚持跑步。周末及假期回家后，他会和家人一起到小区、文涌碧道相约跑步。“每次大概跑3公里以上，在20分钟之内完成，每公里配速大概在5分钟以内。”钟逸朗介绍，在文冲街，他最喜欢的跑步场地是文涌碧道，这10次夜跑打卡均是在这里完成。

文涌碧道是钟逸朗最喜欢的跑步场地。

“碧道道路平坦、环境优美，非常适合跑步。这里大量的植被和良好的生态，让我们在进行有氧运动的同时，还能呼吸新鲜空气。”钟逸朗表示，非常感谢街道举办此次夜跑打卡活动，让大家通过运动为生活、为身体加油。

钟逸朗随手拍的碧道花草风景。

“活动规则、奖品的设计都很合理、用心。特别是赠送的露营椅、运动包和水杯，非常实用！天气晴好时，我们可以带上轻便的椅子、背包到户外休闲放松身心。希望文冲街继续举办更多符合不同年龄层的、有益身心的全民运动，为大家的健康生活添色彩。”钟逸朗说。